Cara Mengatasi Sakit Leher sakit Saat Bangun Tidur

Agen Poker Online

Cara Mengatasi Sakit Leher sakit Saat Bangun Tidur

Cara Mengatasi Sakit Leher sakit Saat Bangun Tidur

BERKAHPOKER  Tidak ada seorang pun yang saat bangun pagi mengalami sakit leher, bukannya terbangun dengan perasaan segar dan bugar. Nyeri tersebut selain bikin tak nyaman, tetapi juga bisa mengganggu aktivitas.

Ada beberapa penyebab seseorang mengalami nyeri leher. Misalnya otot yang tegang, posisi tidur yang salah, atau adanya beberapa penyakit yang mendasari seperti artritis reumatoid hingga meningitis.

Bila penyebab sakit leher bukan karena adanya kondisi medis tertentu, ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mencegah itu terjadi saat bangun tidur. Sesuai penjelasan dari beberapa sumber, berikut ini adalah beberapa cara mencegahnya.

1. Hindari penggunaan bantal yang terlalu tinggi

Bantal yang terlalu tinggi bisa membuat leher tertekuk semalaman dan membuatnya nyeri serta kaku keesokan harinya.

Laporan tersebut menyebutkan bahwa posisi bantal yang tinggi secara signifikan dapat meningkatkan tekanan rata-rata di daerah kranial dan tulang belakang leher, serta meningkatkan ekstensi dan lordosis dari tulang belakang leher. Tekanan inilah yang membuat leher terasa nyeri.

2. Jangan lakukan gerakan tiba-tiba

Gerakan tiba-tiba, seperti duduk terlalu cepat atau melakukan dorongan anggota tubuh yang kuat ketika tidur terbukti bisa membuat otot leher jadi tegang.

kadang kamu kesulitan tidur dan menggerakkan tubuhmu ke kanan dan ke kiri, duduk lalu berbaring lagi, dan gerakan mengagetkan lainnya. Bila dilakukan terus-menerus, otot leher bisa jadi tegang dan stres.

3. Perhatikan cara bangun tidurmu

Ketika otakmu memberi tahu hari sudah pagi, secara alam bawah sadar otak akan memberi tahu tubuh yang mungkin masih dalam mode tidur. Tanpa disadari, leher secara refleks akan berusaha keras mengangkat tubuhmu ke atas. Nah, biasanya hal ini menyebabkan leher terasa sakit. AGEN POKER TERPERCAYA

Untuk mencegahnya, cobalah untuk lebih memperhatikan cara bangun tidurmu,kamu bisa memosisikan tubuh menghadap tepi tempat tidur. Dengan kedua telapak tangan di depanmu, dorong tubuhmu hingga berada pada posisi duduk. Dengan cara ini, otot di leher yang masih kaku tidak terlalu berusaha keras mengangkat tubuh dari tempat tidur.

4. Lakukan peregangan otot leher

Meregangkan otot leher secara perlahan bisa mengurangi stres dan membuat tulang belakang jadi lebih relaks. Kamu bisa melakukan peregangan dengan memutar leher ke kanan dan ke kiri, ke atas dan ke bawah, melipat dagu, dan menggerakkan kedua bahu secara perlahan.

5. Mandi air hangat

Biarkan air hangat mengalir ke seluruh otot leher untuk membuatnya lebih relaks, kendur, sekaligus membuatnya lebih waspada,cara ini dinilai efektif untuk menyegarkan otot yang belum bangun, termasuk otot leher.

Supaya hasilnya maksimal, tambahkan minyak aromaterapi kesukaanmu beberapa tetes di bak mandi, sehingga kamu akan lebih semangat dalam beraktivitas.

Sakit leher saat bangun tidur adalah masalah yang sering dialami. Meski begitu, ada caranya untuk mencegahnya, kok. Meski demikian, bila curiga nyeri yang dialami diakibatkan oleh kondisi medis tertentu, sebaiknya periksakan diri ke dokter agar bisa mendapat penanganan yang tepat. AGEN POKER ONLINE

Agen Poker Online

By ichigo

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *