Beberapa Manfaat Berjemur Dipagi Hari Untuk Kesehatan

Beberapa Manfaat Berjemur Dipagi Hari Untuk Kesehatan

BERKAHPOKER Sejak munculnya pandemi virus covid-19 di Indonesia, masyarakat mulai memperhatikan pola hidup mereka agar menjadi lebih sehat dan terhindar dari penyakit tersebut. Hal yang dapat kita lakukan salah satunya adalah menjaga imunitas tubuh.

Untuk menjaga imunitas tubuh tentunya kita memerlukan vitamin D yang cukup, yaitu dengan cara berjemur di bawah sinar matahari. Sinar matahari menghasilkan sinar UV (ultraviolet) yang apabila sinar tersebut menyentuh permukaan kulit, maka akan berubah menjadi vitamin D.

Manfaat lain dari berjemur adalah meningkatkan suasana hati. Lalu kapan waktu yang tepat untu berjemur? Melansir laman Healthline, waktu yang dianjurkan pada saat berjemur adalah pagi hari dengan durasi 5-10 menit. Hal ini tentunya sangat disayangkan jika kita lewatkan. Yuk, mari kita simak manfaat dari berjemur!

1. Meningkatkan suasana hati

Di masa pandemi ini, tentunya kita mengalami suasana hati yang buruk karena jenuh dan bosan karena banyak menghabiskan waktu dirumah.

korelasi cahaya dan suasana hati bergantung pada bagaimana respons alami tubuh bekerja untuk menghasilkan serotonin, neurotransmitter yang membantu meningkatkan suasana hati.

Ketika tubuh mengenali sinar matahari melalui saraf optik, kelenjar di otak yang mengatur melatonin memperlambat fungsinya, dan kadar serotonin meningkat. Dari informasi tersebut dapat disimpulkan bahwa sinar matahari ternyata dapat meningkatkan suasana hati. Selain itu melansir dari tricitymed.org, berjemur dibawah sinar matahari dapat meningkatkan serotonin dan membantu mencegah Seasonal Affective Disorder (SAD).AGEN POKER TERPERCAYA

Seasonal affective disorder (SAD) adalah jenis depresi ringan yang terjadi pada waktu yang sama setiap tahun. Jika kalian merasakan gejala melemahnya energi dan merasa moody pada musim-musim tertentu, besar kemungkinan kalian sedang mengalami gangguan ini. Oleh karena itu berjemur di pagi hari sangat disarankan bagi kalian yang sedang merasa sedih atau bosan.

2. Sumber vitamin D

Salah satu keuntungan berjemur di pagi hari adalah mendapatkan sumber vitamin D secara gratis. Ketika pada umumnya kita mendapatkan vitamin dari suplemen atau makanan, kita juga bisa lho mendapatkan vitamin D secara alami yaitu dari sinar matahari. Oleh sebab itu vitamin tersebut di namakan “The sunshine vitamin”.

Selain menjaga kesehatan tulang dan gigi, vitamin D juga dapat meningkatkan imun tubuh. Dengan meningkatnya imun tubuh kita, hal tersebut dapat mencegah tubuh kita terjangkit virus covid-19. Melansir dari Journal Vitamin D and SARS-CoV-2 virus, vitamin D memiliki prohormon yang diproduksi di kulit selama pemaparan terhadap sinar matahari (radiasi UVB pada 290–315nm).

Berjemur di bawah sinar matahari selama lima menit saja, sama artinya dengan memberikan 400 vitamin D pada tubuh kalian. Bayangkan jika kita berjemur selama 10 menit, berapa banyak vitamin D yang kita dapatkan?

3. Meningkatkan kualitas tidur

Siapa nih, yang kalau malam susah tidur? Buat kalian yang mengalami hal tersebut, berjemur merupakan suatu kegiatan yang sangat tepat. Pasalnya, dengan rutin berjemur di bawah sinar matahari kita dapat meningkatkan kualitas tidur, sehingga tidur lebih nyenyak di malam hari.

sinar matahari akan membantu mengatur produksi melatonin, melatonin merupakan hormon esensial yang dikeluarkan oleh kelenjar pineal di otak kita. Hormon ini mengatur siklus tidur.

Lalu bagaimana cara kerjanya? saat sinar matahari mengenai mata kita, sebuah pesan dikirim ke kelenjar pineal dalam otak dan memproduksi melatonin. Selain itu, menurut sebuah studi tahun 2017 yang diterbitkan dalam Journal Sleep Health, orang yang terpapar sinar matahari di pagi hari akan tidur lebih nyenyak di malam hari dan merasa lebih sedikit stres dan depresi dibandingkan orang yang tidak AGEN POKER ONLINE mendapatkan akses ke sinar matahari pagi. Jadi, kalau kalian sedang susah tidur coba berjemur di pagi hari ya!

By ichigo

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *